Sitting in the Fire – Gewaltfreie Kommunikation im Umgang mit starken Gefühlen

Insbesondere in Gruppen mit hoher Diversität oder unterschiedlichen Meinungen können Menschen schnell an empfindliche Schmerzpunkte kommen, die den Raum sprengen können. So schwer es sein kann, damit umzugehen: Gerade hier tut sich eine Chance auf, Gewaltfreie Kommunikation als politische Praxis zu leben.

Ein konstruktiver und einfühlsamer Umgang mit starken Gefühlen (von mir selbst und/oder anderen) wird mir dann möglich, wenn ich trotz der Heftigkeit dieser Gefühle zentriert bleiben kann bzw. meine Zentriertheit schnell zurückerlangen kann.

In diesem Workshop üben wir im geschützten Rahmen Praktiken, die uns genau dabei helfen: Wie wir in unserer Mitte bleiben, wenn es um uns herum brennt. D.h. wenn Wutenergie sich in einem Raum breit macht und sich vielleicht auch direkt gegen uns richtet. Was in erster Linie bedeutet, unsere eigenen Gefühle halten zu können, wenn sie uns zu überwältigen drohen. Dies ist die Voraussetzung, um überhaupt einen Raum für andere halten zu können.

Zentrale Elemente des Workshops sind:

• Selbstempathie zum Umgang mit unseren Triggern
• Die Entwicklung von Unterstützungsstrukturen, als Vorbereitung auf Momente, in denen starke Gefühle aufkommen können
• Die Beschäftigung mit Empathielücken (d.h. mit dem Umstand, dass wir zu Perspektiven, die im Mainstream wenig bekannt sind, schwerer Empathie aufbauen können) und praktische Konsequenzen, die wir daraus ziehen können
• Wie Empathie zu geben mir helfen kann, für mich zu sorgen

Je nach Anliegen der Workshopteilnehmer*innen können weitere Elemente ins Programm einfließen. Der Workshop ist praktisch ausgerichtet und bietet viel Raum zum Üben.

Der Workshop eignet sich für alle, die sich mit dem Umgang mit starken Gefühlen bei sich selbst und anderen beschäftigen wollen. Insbesondere eignet er sich für Menschen, die selbst mit Gruppen arbeiten und hierbei eine gewaltfreie Haltung kultivieren möchten, auch wenn es mal hoch her geht.